Mielenterveyden keskusliiton itseopiskeltavat verkkokurssit ovat täydentyneet uupumusaiheisella verkkokurssilla. Uupumus kuin iloton erämaa on 60 itse uupumuksen kokeneen ihmisen ja liiton ammattilaisten yhteistyönä syntynyt kokonaisuus.

− Halusimme tarttua tähän teemaan, sillä uupumuksesta on puhuttu jo pitkään paljon ja se nousee voimakkaasti eri yhteyksissä esiin, kertoo Mielenterveyden keskusliiton asiantuntija Paula Paloheimo.

Kuten muillakin itseopiskeltavilla kursseilla, myös Uupumus kuin iloton erämaa -kurssilla pääsee tutustumaan video-, podcast-, teksti- ja kuvitusmateriaaleihin, jotka kaikki tuovat esiin ihmisten aitoja kokemuksia. Lisäksi 17.3. avautuu lukupiiri, mikä mahdollistaa keskustelun kurssialustalla muiden uupumusta kokeneiden kanssa. Mukana keskustelussa on liiton vapaaehtoisia vertaisia.

 − Lukupiiri on käytössä jo Trauma kuin menneisyyden mylly -kurssilla, ja keskustelut ovat olleet ihan mielettömiä, Paloheimo hehkuttaa.

Uupumusta voi olla vaikea tunnistaa

Uupumuksesta puhutaan usein vain työelämänäkökulmalla mutta Paloheimo muistuttaa, että uupua voi myös muista syistä – esimerkiksi hankala ihmissuhde, ruuhkavuodet, omaishoitajuus tai opiskelu voivat kaikki aiheuttaa uupumusta. Aihe koskettaa monia.

− Kurssilla tuodaan esiin se, miten vaikeaa uupumusta voi olla tunnistaa. Vaikka tuntuisi, että kaikki ei ehkä ole ihan kunnossa, voi olla vaikea pysähtyä ja myöntää avuntarvetta, Paloheimo sanoo.

Uupumus kehittyy usein pitkän ajan kuluessa. Keho ja mieli alkavat pitää oloa normaalina tilana. Ihminen haluaa usein viimeiseen asti kertoa itselleen tarinaa siitä, että olo on vain hetkellinen ja ensi viikolla varmasti helpottaa. Mitä kauemmin uupumus ehtii kasvaa, sitä kauemmin siitä myös kestää toipua.

− Kurssimme voi auttaa tunnistamaan uupumuksen, kun muiden kokemuksia pääsee kootusti lukemaan ja kuuntelemaan, Paloheimo sanoo.

Aidolla yhteistyöllä

Mielenterveyden haasteita puhuttaessa äänessä ovat yleensä lääkärit ja tutkijat tai oman toipumistarinansa kertovat julkisuuden henkilöt. Tavallisen ihmisen näkökulma jää helposti piiloon. Kaikessa Mielenterveyden keskusliiton toiminnassa keskiössä on kuitenkin vahva kokemustieto. Siksi myös itseopiskeltavat verkkokurssit suunnitellaan ja tuotetaan itse mielenterveyden ongelmia kokeneiden ihmisten kanssa.

Uupumus kuin iloton erämaa -kurssin suunnittelu aloitettiin kokemuskehittäjäryhmän rekrytoinneilla. Mukaan sai hakea kuka tahansa uupumuksen kokenut ihminen. Liiton asiantuntijoiden valitseman aiheen tiimoilta aloitettiin keskustelu kootun ryhmän kesken.

− Keskustelimme muun muassa siitä, minkä ryhmän jäsenet kokivat aiheessa olennaiseksi ja mitä he olisivat itse aikanaan kaivanneet. Tämän keskustelun pohjalta aloimme asiantuntijoiden kesken rakentaa kurssin runkoa, jonka sitten esittelimme kehittäjäryhmälle ja muokkasimme heidän kommenttiensa pohjalta, Paloheimo kertoo.

Usein kokemuskehittäjäryhmän ihmiset myös jakavat kokemuksiaan kurssimateriaalien videoilla ja podcasteilla. Lisäksi kurssille kerätään avoimella haulla tarinoita tekstimuodossa.

− Sisältöihin kannattaa tutustua, jos omat voimat on vähissä tai jos on huolissaan vaikkapa perheenjäsenestä tai työkaverista. Uupumisesta ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tai häpeää. Kurssin materiaalitkin sen kertovat: et ole yksin, Paloheimo kannustaa.

Ilmoittaudu kurssille ja muihin uupumusaiheisiin tapahtumiin: