Seksuaalisuus on kaikkien ihmisyyden kerroksiesi keskellä, alttiina muuttumaan sen mukaan mitä, milloinkin koet, millainen on eletyn elämäsi historia ja sen vaikutus tähän päivään, miten voit psyykkisesti ja fyysisesti sekä millaisten ihmisten kanssa vietät aikaasi. Jokaisen seksuaalisuus on yksilöllinen.

Tähän aiemmin kovin vaiettuun aiheeseen liittyy yhä valtavasti oletuksia, asenteita ja odotuksia. Toisten sanomisista, sanomatta jättämisistä, kehon viesteillä välitetyistä tunteista ja asenteista on saattanut jo lapsuudesta muodostua sisäistettyjä uskomuksia omasta seksuaalisuudestasi eli ihmisenä olemisesta.

Usein nämä uskomukset tulevat näkyväksi terapiatyöskentelyssä. Pelko siitä, ettet riitä tai voi tulla rakastetuksi omana itsenäsi, on hyvin jaettua. Kun tuo pelko ottaa ohjat, saatat esimerkiksi ylittää rajojasi miellyttääksesi muita tai vältellä lähelle päästämistä.

Keho reagoi pitääkseen puoliasi

Asiakastyössäni ovat korostuneet myös seksuaalisuutta loukkaavat ja haavoittavat kokemukset, kuten seksuaaliväkivalta. Melko usein koettua on kannettu itsessä vuosia, vaiettuna, syvälle piilotettuna tai irralliseksi sivuutettuna. Myös seksuaalisuutta haavoittavista kokemuksista toipumiseen saa tarvita aikaa ja tilaa – toipumisrauhaa.

Muista, ettet ole yksin. Sinun ei tarvitse loputtomasti kantaa kokemustasi kuin raskasta painolastia rinnallasi aiheuttaen kipua, ahdistusta ja vaikeutta rentoutua. Olet tuen ja avun arvoinen.

Toipumisessa merkittävää on palauttaa yhteys itseesi, yhteys kehosi ja mielen välille, omaan toimijuuteesi ja turvan kokemiseen myös sisäisesti itsessäsi.

Toipuminen on yksilöllinen prosessi eri vaiheineen. Toipumiseen vaikuttavat myös jaksamisesi ja elämäntilanteesi. Nekin vaiheet, kun haukkaat happea ja hengähdät, ovat valtavan tärkeitä, sekä uskalluksesi tehdä jälleen asioita, joista koet mielihyvää. Aktiivisen työstämisen tilan lisäksi prosessoit asioita olemisen tilassa, eli silloinkin kun et mieti niitä. Siksi on tärkeää, että pidät huolta itsestäsi, aivan perustarpeistasi.

Keho on tärkein työkalusi. Kehosi on aina puolellasi ja kehosi puhuu totta.  Muistathan, että kun kehosi reagoi, se tekee sen pitääkseen puoliasi. Siihen, mitä mielessäsi ajattelet, liittyy usein myös tunteita, jotka tuntuvat kehossasi monin tavoin ja saavat aikaan erilaisia reaktioita.

Tukena toisillemme

Vaikka et olisi kokenut tämän kirjoitukseni aiheeseen liittyvää omakohtaisesti, toivon sinun muistavan, että voit itse olla tukena toiselle.

Omalla käytökselläsi, eleillä, ilmeillä, äänellä ja myötätuntoisella sekä luvallisella kosketuksella voit välittää toiselle ja toisen toipumisen askeleille merkityksellisiä asioita. Hengittäen rauhassa yhdessä toisen kanssa, välittäen toiselle hoivaa ja lämpöä sekä kokemusta tulevansa kannatelluksi tuon kipeän painolastin kanssa. Muistuttaa, ettei ole mitään hätää, eikä ole kiire.

Jokainen tuettu hetki on askel ja juuri sen kokoinen sekä sellaisena koettu kuin se tuossa hetkessä onkaan mahdollista.

Sydämellä
Marja Holkeri, Ainutlaatuinen Mussukka
Erityistason seksuaaliterapeutti NACS ja traumapsykoterapeuttiopiskelija