Tuntuuko liikkeelle pääseminen niin raskaalta ponnistukselta, ettei jaksaisi edes yrittää? Kohtaatko työssäsi ihmisiä, jotka hyötyisivät lempeästä kannustuksesta liikkumaan? Vai onko perheenjäsenesi tai ystäväsi sairastunut ja mietit, miten saisit hänet kanssasi ulkoilemaan? 

Opas sisältää kannustavia sanoja sinulle, jolle liikkeelle lähtö tuntuu vaikealta sekä käytännön vinkkejä sinulle, joka haluat tukea läheistäsi tai työsi puolesta kannustaa liikkumista.

Oppaan on tuottanut Mielenterveyden keskusliiton Virkeyttä väkeen-hanke, jossa pureuduttiin mielenterveyshaasteita kokevien ihmisten omiin ajatuksiin ja kokemuksiin liikkumisesta.

Liikkumiskortti

Liikkumiskortin avulla voit seurata helposti, minkä verran liikkumista arkeesi sisältyy ja miten se oloosi vaikuttaa. Kortissa on päiviä kahdeksan viikon ajalle, joten siinä ajassa varmasti jo huomaat, mitä liikkuminen on saanut aikaan. Ihan viiden minuutin kestoiset liikkumishetketkin, joten kortti sopii ihan kaikille. Korttia voi käyttää myös ryhmätoiminnassa ja järjestämää kortin avulla yhteisen liikkumiskampanjan. Korttia on testattu ja kehitetty Mielenterveyden keskusliiton Virkeyttä väkeen hankkeessa vuosina 2023-2026.