Kaipaatko uusia keinoja tunteiden ja ajatusten käsittelyyn? Haluatko löytää sanoja vaikeille kokemuksille? Tapoja purkaa mieltäsi paperille? Mikä toisi voimia ja auttaisi pahaan oloon? Vahvistaisi toivoa, loisi uskoa tulevaan ja puhaltaisi unelmat lentoon?
Vaikeisiin kokemuksiin, hankaliin tunteisiin -kurssit ovat ihmisille, jotka haluavat löytää keinoja tällaisten tunteiden ja kokemusten ilmaisuun joko henkilökohtaisesti tai toiminnassaan toisten tueksi.
Tutustu kursseihin ja ilmoittaudu mukaan!
Laske surut sammaleeseen, puhalla ilo tuuleen
Kuusen oksien hiljainen keinunta tuulessa. Kesän hento herääminen. Linnun laulu rikkoo hetkeksi hiljaisuuden. Pilvet liikkuvat taivaalla.
Metsässä kuljeskelu tyynnyttää monen mieltä, kun ahdistus kaihertaa sisällä tai elämän vaikeudet vyöryvät päälle. Osalle metsä on turvapaikka, jossa olla omassa rauhassa juuri sellaisena kuin on, kaikkine kipuiluineen ja vaikeine kokemuksineen. Sammalpoluilla samoilu sulattaa stressiä ja vaikuttaa mielialaan.
Pieni istuskelu kannonnokassa on lisäksi monelle ensimmäinen asia, jonka jaksaa, kun sairastumisen pahimmat hetket alkavat väistyä.
Luonto tekee hyvää niin mielelle kuin keholle, ihan tutkitustikin. Aina ei tarvitse lähteä edes kauas, vaan pieni pistäytyminen lähiluontoon riittää.
Entä mitä luonto sinulle merkitsee? Onko sinulla voimapaikkaa? Millaisia tunteita herää metsäpolulla?
Tunnustellaan tätä yhdessä ja tehdään muutamia mukavia harjoituksia. Jos sää sallii, ota mukaasi mobiililaite ja suuntaa lähiluontoon kokeilemaan. Jos tuntuu paremmalta osallistua ihan vaan kotoa käsin, sekin on sallittua.
Mitä, missä, milloin?
Paikka: Teams
Ajankohta: 9.9.
Kellonaika: 17.30−19
Kouluttajat: Terhi Kimmelma-Paajanen ja Annina Kipponen, Mielenterveyden keskusliitto
Kenelle: Ihmisille, jotka haluavat löytää keinoja hankalien tunteiden ja vaikeiden kokemusten ilmaisuun. Joko omalle itselleen tai toiminnassaan toisten tueksi.
Mukaan mahtuu: 995
Ilmoittaudu mukaan: 5.9. klo 10 mennessä. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi tapahtumapäivän aamuna.
Mitä maksaa: Ei mitään!
Sanojen salainen sammio
Myrkyllisiä, hyökkääviä sanoja. Lohduttavia, ymmärtäviä, kannustavia sanoja. Kauniita sanoja. Tyhjiä sanoja.
Sanoilla on valtava voima. Sanoilla voimme tukea, osoittaa välittämistä, saada aikaan surua tai onnea.
Taitella ja luovuudella on tutkitusti merkityksestä mielenterveydelle ja toivon syttymiselle. Sen lisäksi sanat ja kirjoittaminen voivat olla väylä kertoa hankalista tunteista ja kokemuksista, jos puhuminen tuntuu vaikealta. Tai ehkä löydät lohtua laulujen lyriikoista, runoista tai samaistut kirjallisuuden tarinoihin? Tuokion aikana kokeilemme kevyitä luovan kirjoittamisen harjoituksia ja herättelemme toivoa, unelmia ja tulevaisuudenuskoa.
Kirjoittaminen voi myös toimia pienenä lepohetkenä ja taukona vaikeista asioista. Ajatusten ja tunteiden pukeminen sanoiksi lisää usein myös itsetuntemustamme.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai osaamista, pelkkä uteliaisuus kokeilla riittää. Saat myös vinkkejä siihen, kuinka jatkaa luovaa kirjoittamista kotona.
Varaa mukaasi kynä ja kirjoituspaperia.
Mitä, missä, milloin?
Paikka: Teams
Ajankohta: 20.10.
Kellonaika: 17−18.30
Kouluttajat: Sanna Hyry ja Annina Kipponen, Mielenterveyden keskusliitto
Kenelle: Ihmisille, jotka haluavat löytää keinoja hankalien tunteiden ja vaikeiden kokemusten ilmaisuun. Joko omalle itselleen tai toiminnassaan toisten tueksi.
Mukaan mahtuu: 995
Ilmoittaudu mukaan: 17.10. klo 10 mennessä. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi tapahtumapäivän aamuna.
Mitä maksaa: Ei mitään!
Tunnekuvia, tuhansia sanoja
Minkä värinen on väsymys? Entä ahdistus? Kupliva riemu? Onko mustasukkaisuudella muotoa, häpeällä hahmoa? Jos masennus olisi maisema, miltä se näyttäsi?
Millaisia tunteita sisälläsi myllertää? Hämmennystä? Lamaannusta? Pieniä ilonpilkahduksia? Ymmyrkäinen onnen tunne? Pelko tulevasta? Kiukku? Ei oikein mitään?Taitella ja luovuudella on tutkitustikin merkityksestä mielenterveydelle ja toivon syttymiselle. Kun sanat eivät riitä, hankalia kokemuksia ja tunteita voi olla helpompi ilmaista kuvana, piirtämällä tai maalaamalla. Ehkä kuva tosiaan kertoo enemmän kuin tuhat sanaa? Tuokiossa esitellään erilaisia kuvallisen työskentelyn tapoja ja kokeillaan yhteisesti, miten pääsisit alkuun. Tehdään kevyitä harjoituksia, joilla herätellään toivoa, unelmia ja tulevaisuudenuskoa.
Kuvan tekeminen voi myös toimia pienenä lepohetkenä ja taukona vaikeista asioista.
Ajatusten ja tunteiden työstäminen kuvaksi lisää usein myös itsetuntemustamme.
Sinun ei tarvitse olla taiteilija, eikä osallistuminen vaadi osaamista. Uteliaisuus kokeilla riittää.
Varaa mukaan paperia ja värikyniä, muutama värikin riittää!
Mitä, missä, milloin?
Paikka: Teams
Ajankohta: 8.12.
Kellonaika: 17−18.30
Kouluttajat: Sanna Hyry ja Annina Kipponen, Mielenterveyden keskusliitto
Kenelle: Ihmisille, jotka haluavat löytää keinoja hankalien tunteiden ja vaikeiden kokemusten ilmaisuun. Joko omalle itselleen tai toiminnassaan toisten tueksi.
Mukaan mahtuu: 995
Ilmoittaudu mukaan: 5.12. klo 10 mennessä. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi tapahtumapäivän aamuna.
Mitä maksaa: Ei mitään!
Noudatamme Turvallisemman tilan periaatteita
Osallistumalla toimintaamme sitoudut noudattamaan Turvallisemman tilan periaatteitamme. Lue sivuiltamme tai lataa itsellesi.
Turvallisemman tilan periaatteet
(71,88 kt)
Mitä muuta on tarjolla? Tutustu tapahtumakalenteriin!
Selaile Tapahtumakalenteriamme tai lataa syksyn Uusi alku -kurssiopas itsellesi. Kaikki kurssimme ovat maksuttomia ja kaikille avoimia. Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Uusi alku -kurssiopas, syksy 2025
(4,55 Mt)