Tervetuloa skutsirastille
Welcome to Skutsirasti!
Metsän aistiminen
Pysähdy hetkeksi. Voit joko seistä tai istua.
Hengittele metsän tuoksua. Hengitä sisäänhengityksellä itseesi metsän voimaa, uloshengityksellä voit päästää irti ja hellittää.
Erotatko erilaisia tuoksuja? Onko jokin tuoksu tuttu?
Mitä näet ympärilläsi?
Mitä ääniä kuulet? Aisti hetken aikaa sitä, mitä ympärilläsi on.
Ota sitten vielä muutama rauhallinen hengitys ja jatka matkaa.
Embracing the forest
Stop here for a moment. You can either stand or sit down.
Breathe in the scent of the forest. Let the power of the forest flow into you; breathe out to let go and relax.
Can you make out different scents? Does something smell familiar?
What can you see around you?
What sounds do you hear? Take a moment to take in your surroundings.
Take a few more calm breaths and continue on your trail.
Skutsi kuulee
Mielenterveyden keskusliiton Skutsi kuulee -ohjelma madaltaa kynnystä lähteä ulkoilemaan luontoon. Ohjelma on tarkoitettu 18–35-vuotiaille nuorille aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita mielen hyvinvoinnista ja haluavat tutustua luontoon sekä sen mahdollisuuksiin vahvistaa hyvinvointia.
Luonnolla on monia myönteisiä vaikutuksia ihmisen mielen ja kehon hyvinvointiin. Lyhytkin hetki luonnossa laskee sykettä ja verenpainetta sekä lievittää stressiä ja ahdistusta.
