Tervetuloa skutsirastille
Welcome to Skutsirasti!
Hengitysharjoitus
Pysähdy paikallesi, hengitä syvään, pidätä hetki hengitystä ja puhalla ilma sitten rauhallisesti ulos.
Toista tätä muutama kerta.
Aisti, mitä kehossasi tapahtuu.
Jatka sitten matkaa luonnosta nauttien.
Breathing exercise
Stop for a moment, take a deep breath, hold it for a moment, then slowly exhale.
Repeat this a few times.
Feel what is happening in your body.
Then continue on your trail, enjoying the nature.
Skutsi kuulee
Mielenterveyden keskusliiton Skutsi kuulee -ohjelma madaltaa kynnystä lähteä ulkoilemaan luontoon. Ohjelma on tarkoitettu 18–35-vuotiaille nuorille aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita mielen hyvinvoinnista ja haluavat tutustua luontoon sekä sen mahdollisuuksiin vahvistaa hyvinvointia.
Luonnolla on monia myönteisiä vaikutuksia ihmisen mielen ja kehon hyvinvointiin. Lyhytkin hetki luonnossa laskee sykettä ja verenpainetta sekä lievittää stressiä ja ahdistusta.
