Koe luonto tavallasi

Meistä jokainen kokee luonnon omalla tavallaan. Yksi odottaa innolla puolukoiden kypsymistä, toinen istahtaa kivelle järven rantaan katsellen ja kuunnellen aaltojen liikettä. Kolmas pakkaa reppuun makkarat ja kahvitermarin ja viettää päivän ystävän kanssa tutulla nuotiopaikalla. Neljäs nauttii illan hiljaisuudesta soutaen ja viides kirmaa metsäpoluilla käpyjen ja juurien yli juosten. On monenlaisia tapoja olla ja liikkua luonnossa, valitse sellainen tapa, joka sopii juuri sinulle.

Jo viiden minuutin oleskelu luonnossa kohottaa mielialaa.

Luonnossa liikkuminen ja liikunta olivat vuoden 2021 Mielenterveysbarometrissä keskusteluhoidon ohella kolmen kärki, kun kysyttiin miten hyvin erilaiset palvelut ja hoitomuodot sopivat mielenterveysongelmien hoitamiseen. Vastaajista 89 % oli sitä mieltä, että luonnossa liikkuminen sopii mielenterveysongelmien hoitamiseen vähintään melko hyvin. Monet tutkimuksetkin ovat osoittaneet, kuinka esimerkiksi verenpaine ja stressihormonien määrä laskevat luonnossa ja palautuminen päivän rasituksista nopeutuu. Luonnossa liikkumista ei koeta yhtä raskaaksi kuin saman matkan kulkemista kadulla, sillä vaihtuvat maisemat ja erilaiset aistihavainnot tekevät kulkemisesta mielekästä.

Heti ei kuitenkaan tarvitse lähteä rinkka selässä viikoksi Lappiin patikoimaan luonnon hyvinvointivaikutuksia saadaksesi, vaan samoja vaikutuksia voi saada myös kaupunkiluonnosta. Kaupungin viheralueiden käyttäminen vähintään 5 tuntia kuukaudessa parantaa henkistä hyvinvointia merkittävästi. Saman vaikutuksen saa vierailemalla muutaman kerran kuukaudessa kaupungin ulkopuolisissa luontokohteissa. Tänään voit mennä vaikka lähipuistoon tai pihalle kahvimukin kanssa katsomaan ensimmäisiä lähestyvän syksyn merkkejä tai ottaa loppukesän kukkivasta luonnosta kuvia kameralla.

Erilaiset sovellukset tarjoavat myös hauskoja tapoja oppia lisää luonnosta. Jos haluat esimerkiksi perehtyä lintujen tunnistamiseen, niin apuna voi käyttää Muuttolintujen kevät -puhelinsovellusta. Se tunnistaa lintuja äänen perusteella ja on ladattavissa ilmaiseksi sovelluskaupasta.

Siitä vain kahden puun välistä metsään sukeltaminen voi tuntua jännittävältä. Silloin voi suunnatta luontopoluille ja merkityille ulkoilureiteille. Luontopolkuja löytyy monenlaisia, niin maastopyöräilyyn sopivia kuin esteettömiäkin reittejä. Omasta kunnastasi saat tiedon kunnan ylläpitämistä reiteistä ja poluista. Kansallispuistojen ja muiden Metsähallituksen retkikohteiden kuvaukset löytyvät Luontoon.fi  -sivustolta. Mielenterveyden keskusliiton Skutsi kuulee -hankkeessa on tehty yhteistyössä Metsähallituksen kanssa 21:een Suomen kansallispuistoon ja luonnonsuojelu- ja retkeilyalueelle Skutsirasti, joka sisältää lyhyen hyvinvointiharjoituksen.

Edistä omaa hyvinvointiasi ja mielenterveyttäsi ja koe luontoa riittävän usein, sinulle itsellesi parhaiten sopivalla tavalla. Kenties reittisi osuu joskus yhdelle Skutsirasteista? Muistetaan jokaisen oikeudet ja kuljetaan luonnossa sitä kunnioittaen.

Kati Rantonen
Kirjoittaja on Mielenterveyden keskusliiton liikunta- ja elintapojen asiantuntija