Kun elämästä tuntuu kadonneen viimeinenkin valo. Kun tulevaisuus on vain sana muiden joukossa. Kun tuntuu, että murenee kaiken kivun alle.
Muista, et ole yksin.
Itsetuhoiset ajatukset ja itsetuhoisuus ovat merkki suuresta hädästä. Vaikka synkimpinä hetkinä voi tuntua, ettei kukaan voi ymmärtää, miltä sinusta tuntuu, on aina olemassa joku, joka on kokenut saman kuin sinä.
Nämä kirjeet ovat Mielenterveyden keskusliiton vapaaehtoisten kirjoittamia. He tietävät omakohtaisesti, miltä tuntuu, kun kaikki valo ja toivo katoavat. He haluavat muistuttaa, että elämässä ei kannata luovuttaa.
On toivoa. On ihmisiä, jotka tietävät, miltä sinusta tuntuu.
Nämä kirjeet on omistettu juuri sinulle, sillä huominen tarvitsee sinua.
Kuljen rinnallasi, kun mikään ei tunnu miltään
Ajattele, että otan sinua kädestä kiinni. Ajattele, että kuljen rinnallasi nyt, kun mikään ei tunnu miltään eikä mikään tunnu kantavan. Ollaan tässä päivä kerrallaan ja hetki kerrallaan. Se riittää ja sinä riität. Sinun ei tarvitse jaksaa enempää.
Minäkin olen kokenut toivottomuuden. Ja tässä vieläkin olen.
Rakas ystävä, sinä olet yksin. Minäkin olen. Mutta kun kuljen luonnossa, hengitän raitista ilmaa, kuuntelen metsän huminaa tai aaltojen kohinaa, olen vähemmän yksinäinen. Lähetän sinulle tuulen mukana toivon tuulahduksen. Otathan sen vastaan.
Tiedän sen tunteen, kun mieli on täynnä kipua
Tänään voi olla se kevyempi päivä. Tai kyllä, tänään voi olla myös se vaikeampi päivä. Päivät vuorottelevat ja joskus niitä raskaita päiviä on liian pitkä jono peräkkäin. Ja joskus tulee tunne, ettei enää jaksaisi yhtään lisää.
Olen kokenut tätä samaa tunnetta. Kyllä minä tiedän sen tunteen, kun mieli on tännä kipua ja tuskaa ja koko sisin huutaa ja itkee. Siihen uupuu.
Minulle se kevyempi päivä on koittanut. Enää minä en halua poistua etuajassa näyttämöltä. Minun piti oppia yksi asia. Piti oppia rakastamaan itseäni. Se kuulostaa yhtenä pikku lauseena yksinkertaiselta, mutta on ollut pitkä tie. Minua auttoi, kun ajatuksissani ulkoistin sisäisen minäni rakastettavaksi henkilöksi. Oli jotenkin helpompaa ajatella rakkaudellisesti itseään ja omia tarpeitaan, kun kuvitteli itsensä vaikkapa pieneksi viattomaksi lapseksi.
Älä ystäväni, älä koskaan kaltoinkohtele itseäsi. Älä edes sanallisesti tai ajatuksissasi vähättele itseäsi. Sinä olet upea kokonaisuus. Sinä olet rakastettava!
Maailma tarvitsee sinun kaltaisiasi ihmisiä
Älä lähde vielä!
Tänään voi olla vaikeaa, tänään kaikki voi olla sieltä jostain… hyvin, hyvin syvältä, mutta Sinä olet! Sinä elät! Sinä olet tärkeä!
Ihan aidosti ja oikeasti, usko minua, tämä maailma tarvitsee sinun kaltaisiasi ihmisiä. Jos nyt tällä hetkellä ei ole ketään lähellä sanomassa sitä sinulle, niin kuitenkin se on niin. Minä haluan sanoa sen sinulle, sinua tarvitaan. Sinun syvällisiä kokemuksiasi ja sinun herkkyyttäsi. Tämä maailma tarvitsee sinun kokemuksiesi tuomaa viisautta ja lempeää ymmärtämystä.
Jää tänne! Jää meidän keskellemme ja jaa oma kokemuksesi pehmentääksesi ja parantaaksesi tätä maailmaa!
Minä pyydän, älä lähde!
Terve viha saa huuhtoa kipua pois
Sattuuko sua?
Ihmetteletkö sinäkin joskus, miten toiset voivat kohdella sinua niin törkeällä tavalla? Millä ihmeen oikeudella he kuvittelevat voivansa toimia näin? Älä rakas anna toisten tekojen määritellä omaa arvoasi!
Minä en osannut antaa tilaa terveelle kiukulle ja käänsin vihan sisälle päin itseinhoksi. Tavakseni muotoutui etsiä ensisijaisesti omia virheitäni ja parempaa toimintatapaa konfliktien välttämiseksi. Minulle oli kasvanut pelko ilmaista kiukkua. En halunnut muuttua raivoavaksi hurjimukseksi.
Oivalsin, että minun pitää oppia ilmaisemaan kiukkua ja vihaa terveellä tavalla, eikä kääntää alitajuisesti kaikkea negatiivisuutta itseäni kohtaan. Ymmärsin, ettei minun tarvitse vihata ihmistä, jota samalla rakastan. Mutta saan ja minun jopa täytyy vihata niitä tekoja tai sanoja, jolla minua satutetaan. Pystyin antamaan vihalle vallan, kun kohdistin sen satuttaviin asioihin, enkä henkilöinyt tunnetta.
Terve viha saa tulla ja se saa myös mennä, huuhtoa pois kipua.
Sillä on merkitystä minulle, että olet täällä
Huomaan, että sinulla on todella vaikeaa nyt. Olen tässä kanssasi hetken. Hengitä rauhassa syvään sisään. Ja huokaa ilma ulos.
Minäkin olen ollut siellä mustassa paikassa, josta ei ole ulospääsyä. Pahimmillaan halusin kaiken loppuvan. Pysähdyin siihen ja ymmärsin, että tarvitsin apua. Haroin ympärilleni kunnes vähitellen aloin löytää asioita, joista sai kiinni. Nyt uskallan jo olla kiitollinen, että päätin jatkaa elämää.
Sinä olet tärkeä ja rakas, ja sillä on merkitystä minulle, että olet täällä. Kiitos, että valitset katsoa seuraavaankin päivään kanssani.
Muistathan…
Henkeä uhkaavissa tilanteissa ota yhteys suoraan hätänumeroon 112. Lataa myös puhelimeesi 112 Suomi -sovellus.
Apua voi hakea lisäksi kriisikeskuksista, terveysasemilta tai opiskelu- ja työterveyshuollosta.
MIELI ry:n Kriisipuhelin päivystää ympäri vuorokauden numerossa 09 2525 0111.
Sekasin-chat on suunnattu 12–29-vuotiaille. Se päivystää ma-pe klo 9–24 ja viikonloppuisin klo 15–24.
Huominen tarvitsee sinua -sivu on inspiroitunut brittiläisestä Reasons to stay -verkkosivusta, josta voit lukea vastaavanlaisia kirjeitä. Kirjeet voi käännättää sivulla suomeksi.