Materiaalipankki

Neurobiologian tohtori Iiris Hovatta avaa ahdistuksen syntyä: miten perinnöllisyys vaikuttaa, mikä vaikutus on ympäristötekijöillä ja miten ahdistuksen kanssa voi pärjätä.

Läsnäoloharjoitus, jonka voit tehdä vaikka kaupassa, linja-autossa, odottaessasi vuoroasi. Tarvitset vain tuolin.

Olohuoneen osallistujat -hankkeessa tuotettu video arjen aktiivisuuden lisäämiseksi. Opetellaan yhdessä taukotanssi – pistä musiikki soimaan ja anna musiikin viedä.

Olohuoneen osallistujat -hankkeessa tuotettu pieni tietoisku liikkumisen hyödyistä ja lempeä harjoitus kehon herättelyyn. Harjoituksen voit tehdä missä tahansa.

Tietoa unesta ja unen merkityksestä. Miten pitää huolta omasta unesta? Tietoa liikunnan merkityksestä uneen. Rauhallinen liikeharjoitus, joka sopii vaikkapa iltatoimeksi.

Miten liikkeelle itselle sopivassa tahdissa? Sopivan kokoiset tavoitteet ja liikkumisen hyötyjen huomaamiseen vinkkejä. Helppoja liikkeitä kotona tehtäväksi.

Miten luonnossa liikkuminen vaikuttaa mieleen? Tiivis tietopaketti luonnossa liikkumisen hyödyistä ja metsäretki kotona.

Miten löytää itselle sopiva tapa liikkua? Vinkkejä oman tavan löytämiseen ja jännitys-rentoutus-harjoitus.

Käytännöllisiä vinkkejä liikkumisen lisäämiseen omaan arkeen, jos liikkuminen on jäänyt. Lisäksi tehdään erilaisia liikkeitä tuolissa istuen.