Materiaalipankki

Talviolympialaiset omassa olohuoneessa? Liikkumisen iloa arjessa? Miten saada aikaan hyvä kierre liikkumisen kanssa? Tule mukaan olympialaisiin omassa olohuoneessa.

Mitä rentoutuminen on? Mikä sinua rentouttaa? Tehdään yhdessä rentoutumisharjoitus.

Ruoka osana arkea ja hyvinvointia: mikä merkitys on säännöllisellä ateriarytmillä? Käytännöllistä tietoa ateriarytmistä ja sen hyödyistä. Lisäksi rytmikäs liikeharjoitus.

Olohuoneen osallistujat -hankkeessa tuotetussa videossa on tietoa liikuntasuosituksista ja oman hengityksen tahdissa tehtävä harjoitus.

Hampaiden pesua yhdellä jalalla? Keinu keinussa? Miksi tasapainon kehittäminen kannattaa? Ja miten sen voi tehdä arjessa helposti harjoituksin? Tehdään yhdessä tasapainoharjoitus.

Miksi venyttely kannattaa? Millaisia erilaisia venyttelyn muotoja on olemassa? Hieman tietoa venyttelyn hyödyistä ja lisäksi dynaamisen venyttelyn harjoitus.

Olohuoneen osallistujat -hankkeessa tuotettu video liikkumisen hyödyistä. Millainen vaikutus liikkumisella on mieleen? Lisäksi tehdään helppo harjoitus mielen virkistämiseksi.

Olohuoneen osallistujat -hankkeessa tuotettu pieni tietoisku liikkumisen iloista, hyödyistä ja terveysvaikutuksista. Lisäksi lihaksia vahvistava tuolitreeni.

Ei huvita, ei jaksa. Mikä avuksi? Miten motivoida itsensä liikkelle? Käytännöllisiä vinkkejä liikkelle lähtöön.