Suorittajasta itsensä ystäväksi? - Työelämään paluusta haaveileville
Ihmisille, jotka haluaisivat suhtautua itseensä myötätuntoisemmin ja kaipaavat tukea työelämään palaamiseen, mutta eivät ole mielenterveydellisistä syistä työelämässä.
30.10.2023, klo 16:00 - 8.11.2023, klo 19:00
Hae
HELSINKI
- Missä
- Mielenterveyden keskusliitto, Malmin kauppatie 26, 4. krs
- Ilmoittautumisaika
- 9.8.2023, klo 07:00 - 12.10.2023, klo 23:59
- Osallistujia enintään
- 14
- Lisätietoja antaa
- Terhi Kimmelma-Paajanen 040 572 9119, terhi.kimmelma-paajanen@mtkl.fi tai Päivi Tonteri 050 308 8980, paivi.tonteri@mtkl.fi
- Järjestäjä
- Mielenterveyden keskusliitto ry
Kuvaus
Vaaditko itseltäsi paljon? Moititko itseäsi usein ja asetat muiden toiveet ja tarpeet omiesi edelle? Ehkä vaativuudesta seurasi uupumus, masennus tai muu sairastuminen, joka pudotti sinut työelämästä ja nyt paluu sinne pelottaa. Uskaltaisinko yrittää? Entä jos uuvun ja tipahdan taas?
Tällä kurssilla tutustutaan sisäiseen suorittajaan, joka voi ilmetä vaikkapa itseä moittivina ajatuksina, täydellisyyden tavoitteluna tai itsensä syyllistämisenä pienienkin virheiden jälkeen. Sairastuminen ja sen jälkeinen työhön paluu pakottaa usein muutokseen.
Muutos voi joskus tuntua vaikealta, jopa mahdottomalta. Miten voisi toimia toisin, kun suorittaminen on niin tuttua ja siitä jopa palkitaan työelämässä?
Vaativuuden vastalääkkeenä toimii myötätunto itseä kohtaan. Se tarkoittaa sitä, että kohtelet itseäsi, kuten kohtelisit henkilöä, josta välität. Oma olo helpottuu silloin, kun pystyy olemaan itselleen ystävällinen. Myös omia kykyjä huomaa ja hyödyntää paremmin, jos ei jatkuvasti soimaa itseään.
Kurssilla opetellaan huomaamaan, miten itseäsi kohtelet, sekä tunnistamaan tunteita, toiveita ja tarpeita. Kurssilla harjoitellaan itsensä puolella olemista ja myötätunnon taitoja, joita voi oppia läpi elämän ja joita työelämässäkin jaksamiseen tarvitaan.
Pohdimme yhdessä vaativuutta, suorittamista ja myötätuntoa eri teemojen kautta, teemme myötätuntoa herätteleviä harjoituksia ja jaamme kokemuksia pienessä ryhmässä.
Ajankohta: 30.10. / 1.11. / 6.11. / 8.11.
Kellonajat: 16.00-19.00
Muoto: Kurssia käydään kotoa käsin
Ohjaajat: Terhi Kimmelma-Paajanen, Merja Matilainen, Päivi Tonteri ja vertaisohjaaja, Mielenterveyden keskusliitto
Kenelle: Ihmisille, jotka haluaisivat suhtautua itseensä myötätuntoisemmin ja kaipaavat tukea työelämään palaamiseen, mutta eivät ole mielenterveydellisistä syistä työelämässä.
Miten mukaan kurssille
Mukaan mahtuu: 14
Hae mukaan: 12.10. mennessä
Mistä tiedän, mahduinko mukaan: Ilmoitamme sinulle 13.10.
Mitä maksaa: Ei mitään! Korvaamme osallistujille hakemusta vastaan kurssin matkakulut julkisilla kulkuneuvoilla. Omavastuu matkakuluista on 5 €/suunta/päivä.
KURSSIJAKSOT
30.10. Myötätuntoa työelämässä?
01.11. Sisäinen piiskuri puhuu taas?
06.11. Viha, ilo, suru, häpeä - kaikki tunteet sallittuja!
08.11. Rajansa kaikella!
Paperinen hakulomake osoitteeseen:
Mielenterveyden keskusliitto
Terhi Kimmelma-Paajanen
Malmin kauppatie 26, 4. krs
00700 Helsinki
Tällä kurssilla tutustutaan sisäiseen suorittajaan, joka voi ilmetä vaikkapa itseä moittivina ajatuksina, täydellisyyden tavoitteluna tai itsensä syyllistämisenä pienienkin virheiden jälkeen. Sairastuminen ja sen jälkeinen työhön paluu pakottaa usein muutokseen.
Muutos voi joskus tuntua vaikealta, jopa mahdottomalta. Miten voisi toimia toisin, kun suorittaminen on niin tuttua ja siitä jopa palkitaan työelämässä?
Vaativuuden vastalääkkeenä toimii myötätunto itseä kohtaan. Se tarkoittaa sitä, että kohtelet itseäsi, kuten kohtelisit henkilöä, josta välität. Oma olo helpottuu silloin, kun pystyy olemaan itselleen ystävällinen. Myös omia kykyjä huomaa ja hyödyntää paremmin, jos ei jatkuvasti soimaa itseään.
Kurssilla opetellaan huomaamaan, miten itseäsi kohtelet, sekä tunnistamaan tunteita, toiveita ja tarpeita. Kurssilla harjoitellaan itsensä puolella olemista ja myötätunnon taitoja, joita voi oppia läpi elämän ja joita työelämässäkin jaksamiseen tarvitaan.
Pohdimme yhdessä vaativuutta, suorittamista ja myötätuntoa eri teemojen kautta, teemme myötätuntoa herätteleviä harjoituksia ja jaamme kokemuksia pienessä ryhmässä.
Ajankohta: 30.10. / 1.11. / 6.11. / 8.11.
Kellonajat: 16.00-19.00
Muoto: Kurssia käydään kotoa käsin
Ohjaajat: Terhi Kimmelma-Paajanen, Merja Matilainen, Päivi Tonteri ja vertaisohjaaja, Mielenterveyden keskusliitto
Kenelle: Ihmisille, jotka haluaisivat suhtautua itseensä myötätuntoisemmin ja kaipaavat tukea työelämään palaamiseen, mutta eivät ole mielenterveydellisistä syistä työelämässä.
Miten mukaan kurssille
Mukaan mahtuu: 14
Hae mukaan: 12.10. mennessä
Mistä tiedän, mahduinko mukaan: Ilmoitamme sinulle 13.10.
Mitä maksaa: Ei mitään! Korvaamme osallistujille hakemusta vastaan kurssin matkakulut julkisilla kulkuneuvoilla. Omavastuu matkakuluista on 5 €/suunta/päivä.
KURSSIJAKSOT
30.10. Myötätuntoa työelämässä?
01.11. Sisäinen piiskuri puhuu taas?
06.11. Viha, ilo, suru, häpeä - kaikki tunteet sallittuja!
08.11. Rajansa kaikella!
Paperinen hakulomake osoitteeseen:
Mielenterveyden keskusliitto
Terhi Kimmelma-Paajanen
Malmin kauppatie 26, 4. krs
00700 Helsinki
Ohjeet
Huomioithan hakulomaketta täyttäessäsi, että osallistujavalinnat tehdään hakulomakkeella ilmoitettujen tietojen perusteella. Joten täytäthän hakulomakkeen huolellisesti.