Hyppää sisältöön

Nautin hetkestä -läsnäoloharjoitus

Nautin hetkestä – harjoituksen avulla  pysähdytään arkisen tekemisen lomassa ja huomataan pysähtymisen rauhoittava vaikutus.

Podcast tekstinä Nautin hetkestä Laita kahvi tai tee valmistumaan. Millaisia ääniä kuulet keittimestä tai pannusta? Tunnetko ehkä jo kahvin tai teen tuoksun? Kaada kuuma juoma kuppiin. Miltä se tuoksuu nyt? Huomaatko kupissa kuvioita, joita kahvin tai teen pinnalla on? Minkä väristä juoma on? Laita kätesi kupin ympärille. Millaiselta kuppi tuntuu käsissäsi, tunnetko lämpöä? Voit vielä ennen ensimäistä hörppyä aistia juoman tuoksua. Huomaatko, millaisia aromeja kahvissa tai teessä tänään on? Miltä se maistuu ja tuntuu suussa?

Tilaa uutiskirjeemme

Haluatko tietää aina ensimmäisenä kuulumisemme, saada tapahtumatietomme ja muut ajankohtaiset mielenterveyskentän uutiset kätevästi suoraan sähköpostiisi? Tilaa sähköinen uutiskirjeemme. Tilaamalla uutiskirjeen annat suostumuksen tietojesi käsittelyyn tietosuojaselosteemme mukaisesti.