Hyppää sisältöön

Ajurin asento -läsnäoloharjoitus

Läsnäoloharjoitus, jonka voit tehdä vaikka kaupassa, linja-autossa, odottaessasi vuoroasi. Tarvitset vain tuolin.

Podcast tekstinä Tämä on harjoitus, jonka voit tehdä, jos ahdistus tuntuu hyökyvän päälle. Tai tunnet sen hiipivän hiljaa kohti. Harjoitus kestää vain hetken ja sen avulla saat itsellesi pienen hetken vain hengitellä. Erityisesti pitkän uloshengityksen tiedetään rauhoittavan kehoa. Lisäksi hieman kumara asento mahdollistaa sen, että saat pienen hetken vain itsellesi suojassa muiden katseilta. 1. Istu alas ja ota mukava asento. 2. Nojaa käsillä polviin tai pöytään siten, että olet hieman etukumarassa. 3. Hengitä rauhallisesti omaan tahtiin noin 1–3 minuuttia. 4. Voit tunnustella omaa oloasi harjoituksen jälkeen.

Tilaa uutiskirjeemme

Haluatko tietää aina ensimmäisenä kuulumisemme, saada tapahtumatietomme ja muut ajankohtaiset mielenterveyskentän uutiset kätevästi suoraan sähköpostiisi? Tilaa sähköinen uutiskirjeemme. Tilaamalla uutiskirjeen annat suostumuksen tietojesi käsittelyyn tietosuojaselosteemme mukaisesti.