« Takaisin

Askeleita arkeen 2017 – 2019

Liikunnalla on tutkitusti yhteys parempaan koettuun mielenterveyteen ja positiivisia vaikutuksia sekä psyykkiseen että fyysiseen hyvinvointiin. Askeleita arkeen -hankkeen tarkoituksena on aktivoida mielenterveyskuntoutujia kävelemään.

Kävelykoutsikoulutus

Mielenterveyden keskusliitto kouluttaa vertaisohjaajista kävelykoutseja, jotka motivoivat omien paikallisten mielenterveysyhdistyksiensä jäseniä kävelemään. Kävelykoutsikoulutus koostuu kävely- ja venyttelyvinkeistä sekä motivoinnista.

Vuonna 2017 järjestetään neljä alueellista koulutusta, joissa tavoite on kouluttaa yhteensä 30 kävelykoutsia. Koulutuksessa hyödynnetään paikallisten liikuntaseurojen tietotaitoa.

  • 25.8. Kulttuuri- ja yleisurheilupäivien yhteydessä, Seinäjoki
  • 25.10. Liikunta- ja kulttuurivastaavien koulutuksen yhteydessä, Laukaa
  • 3.10. Pohjanmaan seuturyhmän yhdistyskoulutuksen yhteydessä, Ylivieska
  • 1-2.12. Vertaisohjaajien Veturi-päivien yhteydessä, Laukaa

12 viikon kävelyohjelma

Askeleita arkeen -kävelykalenteri on 12 viikon kävelyohjelma, joka on vapaasti kaikkien käytössä.

  • Harjoitusohjelma kannustaa kävelyyn niitäkin ihmisiä, jotka liikkuvat vähän tai eivät ollenkaan.
  • Matalan kynnyksen kävelyharjoittelu onnistuu helposti yksin tai ryhmässä ilman kalliita välineitä.
  • Tavoitteena on tuoda kävely osaksi omaa arkea.

12 viikossa ehtii jo huomata liikunnan positiiviset vaikutukset psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Askeleita arkeen -ohjelma antaa myös vinkkejä, miten omaa hyvinvointia voi edistää pienillä teoilla, esimerkiksi istumista tauottamalla.

Katso lisätietoja

Tulosta kalenteri A3- tai A4-kokoisena:

Askeleita A3

Askeleita A4

Tulossa mobiilisovellus

Kävelyohjelmasta julkaistaan myös mobiilisovellus Android-puhelimille. Sovellus on parhaillaan testikäytössä ja se julkaistaan tammikuussa 2018.

Hanketiedot

Kesto: 2017 -2019
Rahoittaja: Hanke on saanut tukea Opetus- ja kulttuuriministeriöltä
Materiaalit: Kävelykalenterin laati opinnäytetyönään Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta liikunnanohjaajaksi valmistunut Heidi Hurskainen. Mobiilisovelluksen kehittää harjoittelutyönään Jyväskylän ammattikorkeakoulun ohjelmistotekniikan insinööriopiskelija Joonas Lähteinen.

Lisätietoja:

liikuntasihteeri Kati Rantonen, 046 920 6427, kati.rantonen (at) mtkl.fi

 

Jaa tämä sivu.Share on FacebookTweet about this on Twitter